Herzhaft und Aromatisch: Gebackene Gemüseeier mit gegrillten Garnelen
Das Rezept „Gebackene Gemüseeier mit gegrillten Garnelen“ bietet dir eine harmonische Kombination aus herzhaften und aromatischen Geschmäckern. Die Eiermasse, die durch milden Käse und knackiges Gemüse verfeinert wird, sorgt für ein ausgewogenes Geschmackserlebnis. Ergänzt durch saftige Garnelen, die mit Limette und Knoblauch abgerundet werden, erhält das Gericht eine zusätzliche Geschmackstiefe. Diese perfekte Symbiose aus zarten Garnelen und würzigen Eiern macht „Gebackene Gemüseeier mit gegrillten Garnelen“ zu einem echten Genuss.
Low-Carb-freundlich und Nährstoffreich
Das Gericht „Gebackene Gemüseeier mit gegrillten Garnelen“ ist hervorragend für eine Low-Carb-Ernährung geeignet, da es fast keine Kohlenhydrate enthält. Die Kombination aus Eiern, Käse und Gemüse liefert hochwertige Proteine sowie gesunde Fette, die für eine lange Sättigung sorgen und gleichzeitig leicht verdaulich sind. Darüber hinaus bieten die Garnelen zusätzliches Eiweiß und sind fettarm. Durch den Verzicht auf kohlenhydratreiche Beilagen wie Brot oder Nudeln wird dieses Rezept besonders attraktiv für alle, die sich kohlenhydratbewusst ernähren möchten.
Gesunde Ernährung einfach umgesetzt
Mit dem Gericht „Gebackene Gemüseeier mit gegrillten Garnelen“ setzt du auf eine gesunde Ernährung, die unkompliziert umzusetzen ist. Die Eier liefern wichtige Nährstoffe wie Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren. Das Gemüse bringt zudem eine Extraportion Ballaststoffe und Vitamine mit sich, während die Garnelen durch ihren hohen Jodgehalt und ihre Proteine den Stoffwechsel unterstützen. Dieses Gericht lässt sich leicht zubereiten und ist somit ideal für den Alltag geeignet.
Perfekte Garnelen in der Grillpfanne von Pfannen Harecker
Für ein besonders aromatisches Ergebnis der Garnelen ist die Harecker Grillpfanne ideal. Diese Pfanne gewährleistet eine gleichmäßige Hitzeverteilung und verleiht den Garnelen eine goldene Farbe sowie zarte Grillstreifen. Durch das scharfe Anbraten bei hoher Temperatur bleiben die Garnelen außen knusprig und innen saftig.
Unsere Grillpfanne bietet höchste Qualität, 100 % Made in Germany. Mit ihrem 9 mm starken Thermoboden und der Titan II Hartgrund-Versiegelung ist sie langlebig und backofenfest bis 240°C. Sie eignet sich für alle Herdarten, einschließlich Induktion, und wird einzeln von Hand gegossen für perfekte Kochergebnisse.
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Gebackene Gemüseeier mit gegrillten Garnelen von Fitness Dessert
Ingredients
Zubereitung
- 1. Vorbereitung:Das Iglo Farmers Gemüse nach Packungsanweisung auftauen lassen und gut abtropfen. Den Backofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Muffinformen oder kleine ofenfeste Förmchen leicht einfetten.2. Eimasse zubereiten: Die Eier und Milch in einer Schüssel verquirlen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Den geriebenen Käse und das aufgetaute Gemüse dazugeben und alles gut vermengen. Die Geflügelwürstchen in Scheiben schneiden und unter die Eimasse mischen.3. Backen:Die Eier-Gemüse-Mischung gleichmäßig auf die vorbereiteten Formen verteilen. Im vorgeheizten Ofen bei 180°C für etwa 30-45 Minuten backen, je nach Größe der Formen. Kleinere Förmchen benötigen weniger Zeit. Achte auf den Bräunungsgrad der Eimasse oder mache die Stäbchenprobe (wenn nichts am Stäbchen hängen bleibt, sind sie fertig).4. Garnelen zubereiten:Während die Eier im Ofen backen, die Riesengarnelenschwänze waschen, trockentupfen und in eine Schüssel geben. Die Knoblauchzehe fein hacken und mit den Garnelen, Olivenöl, Thymian und Limettensaft vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Kurz bevor die Eimasse fertig gebacken ist, die Garnelen in einer heißen Grillpfanne von beiden Seiten für etwa 2-3 Minuten scharf anbraten, bis sie gar sind und eine goldene Farbe haben.5. Servieren: Die gebackenen Gemüseeier aus dem Ofen nehmen und vorsichtig aus den Formen lösen. Zusammen mit den frisch gegrillten Garnelen anrichten und sofort servieren.
Nutrition
Das Pfannen Harecker Team wünscht einen guten Appetit!
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2018-05-14 12:21:55.000000